“Ya, Allah kenapa semua ini berlaku kepada aku?”. Semua orang pernah berada di titik terendah dalam kehidupan. Lebih teruk jika didiagnos dengan masalah kesihatan mental.
Kemurungan (depression). Kegelisahan (anxiety). Post-traumatic Depression Disorder (PTSD). Obsessive-Compulsive Disorder (OCD). Skizofrenia.
Jika bercakap soal kemurungan, dalam dunia psikologi, perasaan ‘hopelessness’ antara punca utamanya. CBT (Cognitive Behavioral Therapy) pula mengajar bahawa ‘worrying about things outside our control’ merupakan punca utama anxiety, merisaukan sesuatu di luar kawalan. Kesihatan mental yang semakin teruk boleh menyebabkan seseorang itu mula bergantung kepada ubat yang disarankan oleh pakar psikiatri. Lorazepam. Fluoxetine. Fluvoxamine. Alprazolam. Risperidone. Ubat-ubat ini menjadi peneman kepada pesakit untuk terus bertahan.
Dalam psikologi moden, ujian hidup boleh membentuk apa yang dipanggil sebagai ‘resilience’ – keupayaan untuk bangkit semula selepas jatuh. Orang yang pernah jatuh, tetapi tetap bangkit, secara saintifik lebih kuat secara emosi. Dalam Islam, kita panggil ini sebagai sabar, dan Allah menjanjikan pahala yang tiada had bagi orang yang sabar.
إِنَّمَا يُوَفَّى الصَّابِرُونَ أَجْرَهُم بِغَيْرِ حِسَابٍ
“… Sesungguhnya orang yang bersabarlah sahaja yang akan disempurnakan pahala mereka tanpa terbatas.”
(Az-Zumar 39:10)
Kalau kita lihat, apabila Allah memberi ujian, itu tanda kita sedang ‘dinaikkan darjat’. Allah tidak akan menguji orang yang tidak layak diuji. Ujian datang sebab Allah dapat lihat potensi kita. Terkadang kita tidak dapat lihat nilai diri sendiri, tetapi sesungguhnya Allah Maha Melihat. Kalau kita merasakan hidup ini terlalu sempit, ingatlah satu perkara; Allah bukan sedang menghukum kita, malah Dia sedang mendidik.
Dalam buku, Dalam Diam Tuhan Mengajar, Da’i Izzhar Nazri berkongsi tip sembuhkan diri daripada luka dari sudut agama dan psikologi:
Latih diri untuk berzikir hasbiyallahuwanikmalwakil setiap kali rasa pedih
Bila rasa takut, istighfar 100 kali.
Simpan satu jurnal perubahan walaupun cuma dua ayat sehari. Proses ini membantu kita lihat betapa jauh kita sudah melangkah
Lupakan kebaikan kita kepada orang lain, lupakan kesalahan orang kepada kita.
Setiap hari catat tiga perkara kecil yang membuatkan kita bersyukur.
Hadkan masa melayari media sosial jika ia buat kita rasa tidak cukup
Luangkan masa dengan alam walaupun hanya sepuluh minit.
Jika dada anda sudah berasa sesak, lepaskan. Menangislah. Percayalah, dengan menangis, beban yang sudah lama terkubur diangkat sedikit demi sedikit. Tidak semua luka sembuh dalam masa sehari. Tidak semua luka reda dengan sekali doa. Penyakit mental bukan tanda lemahnya iman, namun ujian daripada Tuhan. Dunia tempat manusia diuji, akhirat tempat manusia menuai hasil amalnya. Jika ada masalah, luahkan kepada Tuhan terlebih dahulu, kemudian carilah orang yang boleh dipercayai. Jika ada sebarang masalah boleh juga mendapatkan bantuan dan khidmat kaunseling berkaitan mental menerusi Talian HEAL 15555.
